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    如何练好少林武术中的站桩
    作者:少林寺小龙武院     时间:2018-3-13    点击:1639 次

    站桩是我国武术特有的一项训练,是中国武术区别于西方搏击术的一大特色,古语有云:“练功先练桩”,说的就是武术基本功中桩功的重要性。这也是 为什么我国很多武术好手往往看起来体格瘦弱,但一击之下,攻击力却极强,这就是中外两种体系搏击术研究的主题和方向差异所形成的,而站桩就是在这种训练理 念下所形成的一种极具代表性的训练模式。那么对于初学武术的学员来说,练功怎样练好站桩呢?嵩山少林寺小龙武院是由河南嵩山少林寺亲自承办的大型功夫训练 基地,所教授的都是由少林弟子亲传的正宗少林功夫,我们就请嵩山少林寺小龙武院教练为大家讲讲练功如何练好桩。

      

        嵩山少林寺小龙武院教练告诉我们,站桩的流派很多,有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。大部分拳学体系,都把站桩作为一项基础性训练,就如大成 拳,70%的时间都放在站桩上,在站桩的基础上再进行试力、走步、发力,有些则把站桩作为一项深化性训练,是先学会动,即各种轨迹运动,再进行站桩。

      站桩是各门各派武术都强调的功法,也是俗话讲的“私功夫”中的一种。站桩是以静站方式调养气息、增长劲力的方法。称其为桩,是因为习练者要象木 桩一样静止不动,久练之后,就可以脚底生根,象木桩一样扎实稳固。桩功可粗分为养生桩和技击桩两种。嵩山少林寺武术学校教练指出,一个习武者腰活腿灵,就 是缺少桩功,脚底无根,那么演练套路就会流于轻浮,交手实作也会气浮身飘,容易被对手借力使力而打倒,可见练桩有着非常实际的意义。

    练好桩功需要注意以下几个方面:

      1、不空:所谓不空状态,就是身体处处具备不定向支持力,具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。

      2、贯通:使力量传导畅通无阻,以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。

      3、精气神:通过站桩,养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。


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